Диетолог Линдси ДеСото бир нече адаттарды белгиледи, алар адамдын липиддик профилине оң таасир этет. Анын пикири боюнча, кечки адаттар организмдеги холестериндин деңгээлине олуттуу таасир көрсөтө алат.
Адис кечки сейилдөө зат алмашууну жакшыртып, «жакшы» холестериндин деңгээлин жогорулатууга жардам берерин белгиледи. Ошондой эле кечки тамактануу учурунда, көп кант жана май бар тамактардан качуу маанилүү. Башка пайдалуу сунуштардын катарына толук кандуу уктоо жана стрессти азайтуу кирет. ДеСото эртеңки күнгө тамакты алдын ала даярдоону сунуштайт, андыктан кечинде туура эмес рационго азгырылбай калсын.
Ал бул адаттарды жалпы жашоо образынын контекстинде карап чыгуу керектигин баса белгиледи. Туруктуу физикалык жүктөм, тамактанууга көзөмөл, тамеки тартуудан жана алкогольдон баш тартуу жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алуу жана «жакшы» холестериндин деңгээлин жогорулатуу үчүн негизги факторлор болуп калат.