Беш жөнөкөй таңкы адаттар физикалык жана психикалык абалды олуттуу жакшырта алат, кошумча чыгымдарсыз. Жалпы практика дарыгери Амир Хан Daily Mirror басылмасында күндү пайдалуу баштоого жардам берүүчү сунуштар менен бөлүштү.
Таңерте эмне кылуу керектиги жөнүндө биринчи сунуш — стакан суу ичүү. Түнкү укудан кийин организм суунун жетишсиздигинен жабыркайт, жана бул жөнөкөй аракет суу балансын калыбына келтирүүгө жардам берет. Хан ошондой эле 10-20 мүнөт сыртта болууну сунуштайт, анткени күндүн нуру биологиялык сааттарды жөнгө салууга, уйку сапатын жакшыртууга жана күн бою энергия деңгээлин жогорулатууга жардам берет.